Difese immunitarie...lo scudo per difenderti dall'inverno

Rafforzare le difese immunitarie è un bisogno a cui provvedere quando vengono compromesse o indebolite da fattori come lo stress, certe patologie, l'uso smodato di antibiotici, il freddo, il cambio di stagione, l'alimentazione impropria, l'inadeguato riposo notturno ecc.
Il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, il che comporta: una dieta ricca di
frutta e verdura, l'esercizio fisico regolare, non fumare, non eccedere nell'uso di sostanze alcoliche, mantenere sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa, dormire almeno 7-8 ore per notte, e osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale.
Se lo stile di vita sano dovesse aver bisogno di un sostegno, può risultare di aiuto ricorrere al variegato gruppo di
piante medicinali ad azione immunostimolante e adattogena, che la natura offre da sempre.

Le cause principali dell'indebolimento delle difese immunitarie sono:

  • Stress: sia fisico che psichico, indeboliscono il sistema immunitario sottoponendolo ad un maggior carico di lavoro.
  • Uso smodato degli antibiotici: la distruzione da parte dei farmaci della flora batterica comporta la diminuzione di tutti i servigi da essa forniti all’organismo compresa la modulazione del sistema immunitario
  • Sedentarietà e inadeguato riposo notturno: le persone sedentarie e quelle che dormono meno si ammalano più facilmente degli individui con una vita attiva e di coloro che dormono 7-8 ore per notte.
  • Alimentazione impropria.
  • L'età avanzata: l'invecchiamento fa sì che gli organi immunitari siano meno efficaci.


Per contrastare questi fattori e rafforzare le difese immunitarie vi sono alcuni capisaldi tra i quali:

  • La dieta appropriata.
  • L'attività fisica.
  • Il mantenimento nella norma del peso corporeo.
  • La limitazione delle bevande alcoliche.
  • Non fumare.
  • Il mantenimento nella norma della pressione sanguigna.
  • Osservare le norme di corretta igiene personale.